Фитнес и спорт: в чем разница?

Когда вас спрашивают «чем вы занимаетесь в свободное время?», вы наверняка часто отвечаете «спортом». Но на самом деле, это не совсем так. Спорт — это профессиональный подход к физическим упражнениям, со своими конкретными правилами, продвижениями и достижениями. А вот фитнес — да, это примерно то, чем вы занимаетесь два-три раза в неделю, то есть, тренировки, […]

Почему 43% женщин предпочитают бодибилдинг?

Не смотря на то, что исследователи приводят много доводов в пользу женского бодибилдинга, число желающих заняться подобными тренировками не столь велико. В основном посетительницы тренажерных залов увлекаются различными кардио тренировками. А зря. Вот несколько доводов в пользу бодибилдинга: • занятия бодибилдингом делают женщин физически более выносливыми, что помогает не уставать после домашних дел; • при […]

При боли в плечях после тренировок

Очень часто люди, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом или просто активным образом жизни, испытывают неприятные, болевые и сковывающие ощущения в области плечевых суставов. Естественно, что многим из них хотелось бы знать о том, как избавиться от этих ощущений, ведь они не только вызывают чувство боли, но также и значительно снижают результативность тренинга. Конечно же, большая часть пострадавших […]

Питание будущего культуриста

Часть 1 В большинстве случаев питание играет наиболее важную роль в развитии мышечной массы, что, несомненно, сказывается на общих результатах тренировок в тренажерном зале. Можно каждый день покрываться потом под штангой или с гантелями в руках, но не достичь желаемого результата. Поэтому особую роль следует уделить именно рациону питания и не допускать ошибок, которые сведут […]

Спортивное питание — вред или польза?

Ещё в начале восьмидесятых годов прошлого столетия в США, а затем и в Европе появились фабрики по производству спортивного питания. И практически сразу же у этого полезного, так необходимого для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни и желающих похудеть, появились противники, сомневающиеся и в пользе таких добавок к пище, и в их составе, и […]

20 Способов нарастить массу

Ежедневно выкладываться в тренажерном зале, потея с «железом», для красивой мускулатуры — дело долгое и изнурительное. Но если ты хочешь добиться максимального результата, то внимание стоит обратить и на время, которое ты проводишь вне зала, между тренировками. Ниже мы продемонстрируем тебе двадцать наиболее эффективных способов позволяющих нарастить мышечную массу в максимально короткие сроки. 1. Белок […]

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно. Миофасциальный релиз За сложным названием кроется предельно […]